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增強免疫力，守護健康！

05 常飲蜂蜜水、檸檬水

溫熱的蜂蜜水或檸檬水可以促進發(fā)汗，其中含有的維生素C能緩解發(fā)燒時的肌肉酸痛，有助于減輕感冒癥狀。

06 享受下午茶時光

下午三四點左右喝杯茶，如茉莉花茶或薄荷茶，不僅可以提神醒腦，還能通過茶葉中的化學成分增強免疫系統(tǒng)的抵抗力。

07 每周堅持鍛煉

規(guī)律的體育活動能夠幫助清除肺部細菌，加速白細胞流動，從而提高免疫系統(tǒng)檢測并抵抗疾病的能力。

08 多曬太陽

適度的日曬有助于降低流感及其他呼吸道疾病的發(fā)病風險，同時還能為身體補充維生素D，進一步增強免疫力。

09 保持微笑

研究表明，笑可以增加血液中的抗體數(shù)量，并刺激副交感神經(jīng)系統(tǒng)，有效緩解壓力，是提高免疫力的理想方式。

三、推薦茶飲——羅漢果菊花茶

【材料】

羅漢果 20克

菊花 20克

枸杞 5克

【做法】

將上述材料清洗干凈；

在小茶壺中加水，放入羅漢果，用中火煮沸；

加入菊花和枸杞，待水再次沸騰后即可飲用。

【功效】

這款茶飲具有清肝明目、去燥除熱的功效，非常適合當下季節(jié)飲用。

通過以上這些簡單而有效的措施，我們可以逐步增強自身免疫力，更好地抵御外界病原體的威脅。記住，預防總是優(yōu)于治療，讓我們從今天開始行動起來吧！

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