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你真的睡夠了嗎？科學(xué)解析不同年齡段的健康睡眠時(shí)長(zhǎng)！

20歲至40歲的青壯年群體

這個(gè)年齡段的身體代謝旺盛，建議每天保持7～9小時(shí)的睡眠時(shí)間，理想狀態(tài)下以8小時(shí)最為合適，能夠滿足大腦和身體的恢復(fù)需求。

40歲以上中老年人群

隨著年齡增長(zhǎng)，身體機(jī)能逐漸變化，激素水平波動(dòng)，導(dǎo)致整體睡眠時(shí)間自然減少，這是正常的生理現(xiàn)象。此類人群每天保證6～7小時(shí)睡眠即可，如果夜間睡眠不足，可適當(dāng)安排午休30分鐘以內(nèi)作為補(bǔ)充。

需要注意的是，雖然總睡眠時(shí)間減少，但深度睡眠的質(zhì)量尤為重要，否則即使睡得久，也達(dá)不到真正的恢復(fù)效果。

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