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你真的睡夠了嗎？科學(xué)解析不同年齡段的健康睡眠時(shí)長(zhǎng)！
在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，很多人為了工作、學(xué)習(xí)或娛樂(lè)而犧牲睡覺(jué)時(shí)間，認(rèn)為“少睡一會(huì)沒(méi)關(guān)系”。但事實(shí)上，睡眠是維持身體健康最基礎(chǔ)、最重要的環(huán)節(jié)之一。只有在充足的休息之后，身體才能補(bǔ)充能量、修復(fù)組織、調(diào)節(jié)情緒，從而以最佳狀態(tài)迎接新的一天。
相反，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致精神萎靡、注意力不集中、免疫力下降，甚至引發(fā)多種慢性疾病。因此，了解自己每天到底該睡多久，對(duì)每個(gè)人都至關(guān)重要。
一、成年人每天應(yīng)該睡幾小時(shí)？
雖然我們常聽(tīng)說(shuō)“每天要睡足8小時(shí)”，但這并不是適用于所有人的“鐵律”。實(shí)際上，不同年齡階段的人群，所需的睡眠時(shí)間是有差異的。
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