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科學(xué)起床四步法,喚醒身體一整天的好狀態(tài)

剛醒時(shí),大腦和身體都還處于“待機(jī)”狀態(tài),特別是中老年人,血壓波動(dòng)較大,猛然起身容易導(dǎo)致頭暈、眼前發(fā)黑,甚至誘發(fā)心腦血管意外。

正確的做法是:

保持平躺或靠床頭坐起,讓身體慢慢適應(yīng);

靜坐約5分鐘,調(diào)節(jié)呼吸,使血液流動(dòng)趨于平穩(wěn);

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